Как правильно питаться школьнику?

Ходить в школу и получать знания это, конечно же, хорошо. Но бывает, что дети загружены большим количеством уроков, которые требуют умственного и физического напряжения.

Это приводит к переутомлениям и тому, что психическое и физическое здоровье школьников оставляет желать лучшего.

Короткие перемены не позволяют полноценно питаться в школе. Приходится бежать в ближайший магазин и покупать там что-нибудь из еды, быстро перекусить, чтобы как можно быстрее вернуться на занятия.

Наверняка все знают, что подобные перекусы не приводят ни к чему хорошему. Однако родители школьников также ничего не хотят менять и если и готовят дома, то в основном у большинства это полуфабрикаты из магазина.

Растущий детский организм, да при школьных нагрузках, требует особого и полноценного питания. Давайте же рассмотрим в данной статье, чем желательно кормить школьника.

Растущий детский и подростковый организм должен получать достаточное количество питания, желательно чтобы дети ели около шести раз в день. Речь идет о полноценном питании, а не о перекусах чипсами и лимонадами.

В идеале питание школьника должно быть таким: вначале должен быть хороший завтрак дома, затем из дома можно взять ту же еду на второй завтрак, в школе можно зайти в столовую и там поесть, после прийти и пообедать дома, там уже пополдничать, а затем полноценно поужинать. Вот такая система питания должна быть у школьника.

Питаясь именно таким образом, они не будут испытывать голод и недоедание, не будут так сильно переутомляться. Сытый организм легко справится с большими нагрузками, которых не избежать ни одному школьнику.

Чтобы ребенок смог активно бороться и справляться с каждодневной нагрузкой, необходимо включить в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

Если все же школьник не желает питаться шесть раз в день, то можно, конечно, ограничиться и тремя приемами пищи. Правда, и питание здесь должно быть другим, более плотным.
Завтрак

На завтрак подойдут сухофрукты и орехи. А также можно съесть пару бутербродов. Хорошо бы включить в завтрак также фрукты. Если ребенок не хочет завтракать, то стоит все же настоять на этом.

Хорошо бы на завтрак приготовить кашу. Овсяная или гречневая каши замечательно наполнят молодой организм витаминами и полезными микроэлементами.

Ведь если не позавтракать, позже может быть нехорошо. Может появиться тошнота и головокружение. Этого стоит избегать.
Обед

В школе большинство детей вряд ли пойдут в столовую и возьмут там полноценный обед. Скорее всего, они побегут в ближайший киоск за какой-нибудь вкуснятиной.

Поэтому когда школьник придет в обед домой, то его нужно накормить первым блюдом – супом или борщом. А уже на второе должно быть, что-нибудь из мясных или рыбных блюд.
Ужин

Ужинать рекомендуется за несколько часов до сна. В противном случае школьнику тяжело будет заснуть. Ужин должен быть плотным и питательным. Если перед сном будет присутствовать чувство голода, то его можно будет насытить кефиром либо фруктами.

Вот так должен питаться сегодняшний школьник, чтобы суметь побороть усталость, справиться с переутомлением и быть активным весь день.

Категория: Детская Одежда FABERLIC | Добавил: Faberlic (16.11.2017)
Просмотров: 229 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
close